养生美食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----养生美食网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 运动养生

夏季养生适合做哪些运动?-运动养生_养生美食网

编辑:养生美食网 浏览:次

  众所周知通过运动能够增强身体的抵抗力和免疫力,让身体远离疾病,但是在夏天天气炎热,很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生,那就跟着小编来了解一下夏季养生适合做的运动有哪些。

夏季养生适合做哪些运动?-运动养生_养生美食网

  夏季养生应该做哪些运动?

  快走

  在夏季选择快走也是不错的运动方式,快走,不会受到任何时间和地点的限制,在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力,特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑。

  游泳

  游泳是夏季最好的一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果,在夏季早晨水温比较低,在游泳前要用冷水擦身体,这样才能够让身体适应冷水的刺激,防止出现抽筋等意外,尽量不要在晚上10点以后游泳,不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

  慢跑

  慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。

  瑜伽

  在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的,在夏天我们的气血容易畅通,这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹,最好是饭后三个小时之后再练习,练习的前后半个小时之内不能洗澡,同时也应该做到清淡的饮食。

  羽毛球

  在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼,不仅仅可以强身健体,预防颈椎病,还可以促进身体的新陈代谢,有利于毒素排出体外,打羽毛球的时间应该保持50分钟以上,这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。

  养生美食网小贴士:

  夏季运动的时候要根据自身的情况来定,尽量避免大汗淋漓等中强度的运动,不然会引起身体脱水以及中暑。

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!养生美食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:养生美食网 http://www.ijbsm.com/ 苏ICP备17007260号 苏公网安备 32080302000080号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.ijbsm.com All rights reserved.

<small id='i5dgh'></small><noframes id='auxub'>

  • <tfoot id='s7m6a'></tfoot>

      <legend id='au44f'><style id='si9n7'><dir id='4bz71'><q id='mj7f9'></q></dir></style></legend>
      <i id='3e91r'><tr id='069lt'><dt id='a0594'><q id='bmt5w'><span id='ari43'><b id='1tkon'><form id='tp5fy'><ins id='w6fzp'></ins><ul id='b0tn4'></ul><sub id='mr6mc'></sub></form><legend id='03voo'></legend><bdo id='myxsv'><pre id='1r9vs'><center id='b56g1'></center></pre></bdo></b><th id='ek05w'></th></span></q></dt></tr></i><div id='pdqab'><tfoot id='4c7d0'></tfoot><dl id='45x7i'><fieldset id='r7bnh'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='xma86'></bdo><ul id='6h2uo'></ul>

          1. <li id='684it'><abbr id='1b7h7'></abbr></li>